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自闭症练习康复中心教你怎么改进睡眠？

来源:本站作者:心之初更新时间：2021-09-08 09:55:40

武汉自闭症康复中心教你怎么改进睡眠：

许多患有自闭症的孩子，在晚上睡觉的时分，都会不安稳，小编来给我们具体教一下我们，怎么可以有一个合理的睡眠时刻，以下这些方面需求你注意到：

1、防止高体能活动。在睡前一小时，尽量防止从事任何过于影响的活动。

2、防止在睡前很多进食。也不宜给孩子提供任何含有咖啡因饮食。

3、消除潜在的诱因。在睡前少让自闭症孩子看电视，玩游戏。拾掇好孩子房间里的玩具或游戏，也不要把电视放在孩子的卧室里。

4、提供舒适的睡眠环境。为孩子创造一个舒适安全、安静的睡眠环境对孩子的睡眠非常重要，无论孩子是一个人睡还是和家人一起睡，都要确保孩子在一晚中没有被随意移动。还有卧室环境需要安静且黑，如果室内太黑密室内可以安装小夜灯，如果早晨的阳光太刺眼，影响孩子睡眠，可以安装一个避光好的窗帘。安静空间，孩子睡觉的时候要避免嘈杂的声音，例如，电视声音，音乐，家人大声说话声音，有些孤独症孩子对声音异常敏感，家里的空调声音，冰箱声音，流水声，电扇声音等。

5、帮助孩子建立一个持续时间短，可预测和有预期的活动日程，一个好的活动日程是按照固定的时间为孩子提供舒缓的活动，帮助孩子放松，稳定下来并做好睡眠准备。

6、睡觉之前要避免兴奋的活动，如兴奋的电视娱乐节目，电影，音乐，电子游戏，电脑等。

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